필수 지방산의 기능

필수 지방산은 사람의 신체의 유지와 성장에  있어서 없어서는 안 되는 중요한 요소이다. 체내에서 합성되지 않거나 합성되는 양이 극히 적어 음식을 통해 섭취해야 하는 지방산이다. 오메가-6 필수 지방산으로는 리놀레산, 아라키돈산이 있고, 오메가-3 필수지방산은 알파리놀레산이 있다. 오메가-3와 오메가-6는 어느 것이 좋은 것이 아니라 둘은 균형을 이룰 때 몸이 건강해진다. 그렇다면 필수 지방산은 어떤 기능을 할까?

• 필수지방산이란?

1. 성장 증진과 피부병 예방

필수지방산은 생육과 피부가 정상적인 기능할 때 필수적이다. 필수지방산이 결핍되면 성육발달이 늦어지고  피부가 건조해지고 염증이 일어난다. 또한 피부에 습진이 발생한다. 피부의 면역력이 현저히 떨어진다. 피부염 치료에 리놀레산과 알파리놀레산, 아라키돈산이 효과가 있다.

2. 면역 기능 강화

필수지방산이 부족하면 면역력이 현저히 떨어진다. 세포의 에너지와 건강에 필수지방이 깊이 관여하기 때문이다. 오메가 3의 EPA의 경우 세포막이 항염증 반응에 강화되도록 돕는다. 오메가 3의 EPA는 아라키돈산에서 나오는 염증 유발 프로스타클란디2 계열을 억제시킨다. 반대로 항염작용을 한느 프로스타글란딘3를 증가시키는데 도움을 준다.

벨기에 루뱅대학 연구진이 DHA가 종양의 성장을 억제하는 역할도 관여한다는 것을 발견했다.  연구진은 "DHA는 종양세포들에게 독이었다"고 말했다. 이 독은 특정 지방산의 과산화와 관련된 세포가 죽어 없어지는 페롭토시스라 불리는 현상을 통해 종양세포에 작용한다. 세포 안에 불포화 지방산의 양이 많을수록 산화반응이 일어나 세포가 손상될 위험이 커진다. 일반적으로 종양의 암세포는 지방산을 산화반응으로부터 보호하는 지방질 방울에 저장한다. 그러나 다량의 DHA가 있을 경우 종양세포는 DHA가 둘러싸 저장할 수 없으며 이로 인해 산화되고 세포가 죽어 없어진다.
[출처 파이낸셜뉴스] "종양엔 DHA가 독이었다"

3. 세포막을 강화시킴

지방산은 세포막의 가운데 부분에 자리한다. 포화지방산과 불포화지방산이 적절하게 균현을 이룸으로 세포막의 유동성과 투과성이 균형을 유지한다. 필수지방산의 세포막을 구성하는 인지질의 베타 위치에서 에스테르 결합으로 되어 세포막의 유동성을 부여한다. 만약 필수지방산이 부족하게 되면 세포막의 구조가 변하고 유동성과 투과성도 상실한다. 즉 필수지방산이 결핍되면 피부가 다양한 질병에 노출되거나 거칠어진다.

4. 두뇌 발달에 도움

성장기 자녀를 둔 부모라면 생선오일을 먹으면 머리가 좋아진다는 광고에 유난히 눈이 갈 것이다. 오메가-3 지방산이 인지능력에 영향을 미치기 때문이다. 뇌는 탄소수 18개 이상인 긴사슬 다불포화지방산으로 구성된 인지질이 많다. 뇌 세포막의 인지질을 구성하는 지방산의 50% 이상이 생선에 많다는 DHA이다. DHA는 식품으로 직접 섭취하거나 알파리놀렌산 또는 EPA로부터 합성된다. 이들 오메가-3 지방산은 인지기능이나 학습능력과 관련되어 건강한 뇌가 만들어지도록 돕는다. 특히 태아를 가지고 있거나 뇌가 발달하는 영아기에는 필수지방산이 매우 중요하다. 가능한 많이 섭취해 주는 것이 좋다.

5. 콜레스테롤 저하

특수한 용도 외에 필수지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 대중들에게 많이 알려져 있다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐 아니라 혈관벽을 튼튼하게 한다. 필수지방산은 체내에서 사용되고 남은 것은 간으로 운반된다. 간에서는 담즙산으로 전환되어 분비된다. 담즙산은 대변을 통해 체외로 배설된다. 결국 콜레스테롤이 체 외로 빠져나가는 중요한 역할을 필수지방산이 감당하고 있는 셈이다.

6. 아이코사노이드 합성

아이코사노이드 또는 에이코사노이드는 세포막 인지질의 베타 탄소 위치에 결합되어 있는 탄소수 20개의 지방산으로 활성되는 생리활성 물질이다.

-탄소수 20개 지방산: 아라키돈산, 다이호모 감마리놀렌산, EPA

아라키돈산, 다이호모 감마리놀렌산에서 생성된 아코사노이드는 동맥경화증과 심장순환계 질환을 유발한다. 하지만 EPA에서 생성된 아이코사노이드는 동맥경화를 예방하고 명역 기능을 높인다.

오메가 3 보관법

오메가 3란 필수 지방산에 속하며 사람의 체내에서 다양한 기능을 감당합니다. 특히 혈관과 두뇌에 지대한 영향을 미칩니다. 그런데 최근 오메가 3의 부작용이란 이름으로 유튜브와 글이 올라와 몇 개를 읽어 봤습니다. 그들의 주장하는 오메가 3의 부작용은

극심한 어지러움
출혈 경향성(멍이 잘 생김)
심한 알러지 반응
각동성 신호
심한 위장장애

오늘은 오메가-3 부작용을 말하려는 것이 아니라 간단하게만 설명하도록 하겠습니다. 오메가-3나 오메가-6 등은 다양한 기능을 하지만 가장 중요한 기능은 바로 혈액과 혈관에 관련된 것입니다. 극단적으로 말하면 피가 잘 통하는 것인데 반대로 말하면 피가 잘 굳지 않게 하는 겁니다. 우리가 상처가 나면 피가 흘러나오지만 시간이 지나면 굳어서 멈추죠. 그런데 오메가3가 과하면 피가 잘 굳지 않습니다. 바로 이러한 성향과 관련된 부작용들입니다. 이 부분은 염두에 두고 혈압이 낮거나 피가 잘 굳지 않는 특이한 성향을 가졌거나 생선 등에 알러지 성향이 있다면 의사와 충분히 의논한 다음 드시든지 중단하든지 결정해야 합니다. 이 부분은 나중에 좀더 상세하고 구체적으로 다루도록 하고 오늘은 오메가-3의 보관법에 대해 간략하게 설명 하겠습니다.

오메가-3의 특징

먼저 오메가-3의 특징을 이해할 필요가 있습니다. 지방산에는 포화지방산이 있고, 불포화 지방산이 있습니다. 오메가-3는 불포화 지방산입니다. 불포화라는 뜻은 포화되지 않은 상태를 뜻하지만 다른 말로는 산화되기 쉽다는 뜻입니다. 철은 산화, 일반 물질은 부패, 오일은 산패라는 표현을 사용합니다. 즉 오메가-3는 산패되기 매우 쉬운 물질입니다. 그래서 오메가-3는 극히 조심해서 보관해야 합니다.

*필수 지방산(오메가3)

가장 조심해야 할 오메가-3 성분은 들기름입니다. 들기름은 사용한 후 곧바로 산소가 통하지 않도록 꽉 닫아 시원한 곳에 보관하십시오. 그리고 오래오래 사용하지 말고 최대한 빨리 드시기 바랍니다. 그 다음은 참기름입니다. 들기름만큼은 아니지만 참기름도 상당히 빠르게 산패합니다. 나머지 기름들은 뭐. 그냥 적당히 보관하십니다.

샘표 들기름에는<안심 밀폐용기>라고 적혀 있네요. 들기름은 가능한 어두운 병에, 시원하게 보관하는 것이 가장 좋습니다. 모든 음식은 투명하고 밝은 병에 담으면 쉽게 상하기 때문에 방부제가 반드시 들어갑니다. 이 부분은 꼭 염두에 두고 고르시기 바랍니다. 개언적으로 보관을 생각하면 샘포 들기름이 가장 추천할만합니다.

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

약품으로 오메가-3를 구입해 드시는 분들이 있습니다. 캡슐에 들어 있는 것들. 그런 캡슐의 오메가-3는 어떻게 보관해야 할까요?

오메가3 산패 3단계

오메가-3가 산패하는 3계는 아래와 같습니다.

1단계

오메가-3 + 산소 = 과산화지질

이 때는 맛과 냄새에 큰 변화가 없습니다.

2단계

과산화지질 - 알데하이트와 알코올로 분해

비린내가 나고 청명한 색이 탁해지는 것이 보입니다. 캡술이 끈쩍끈적해졌다면 수상합니다. 이때부터는 절대 드시면 안 됩니다. 반드시 무조건 버리십니다. 그래도 아깝다면 어쩔 수 없죠. 

3단계

3단계는 2단계의 연속입니다. 비련내가 현저히 강해지고 캡슐이 녹고 흘러내리기도 합니다. 절대 버리십시오. 과감하게...  괜히 먹고 병원에 실려 가지 마십시오.

여름철 보관법

먼저 여름철에 오메가-3를 드시는 분들은 해외직구 구입하지 마셔요. 진심으로 부탁합니다. 오메가-3는 40도 이상이 되면 산패가 시작됩니다. 그런데 비행기 안이나 트럭 등은 냉동이 안 되기 때문에 40도가 훨씬 넘을 때가 많습니다. 그렇게 한 달 정도 외국에서 한국 집까지 오면 상당히 산패가 일어난 상태입니다. 산패가 일어난 오메가-3는 약이 아니라 독입니다. 절대 먹지 마십시오. 여름에는 반드시 국산을 애용하시기 바랍니다.

오메가-3뿐 아니라 대부분의 일반 의약품을 보면 

[실온에서 햇빛이 들지 않는 시원한 곳에 보관하십시오]

라고 되어 있습니다. 하나는 온도, 하나는 햇빛 입니다. 둘 나쁩니다. 집 안에 보관하면 당연히 햇빛이 들지 않을 테고 문제는 실내온도겠네요. 에어컨을 24시간 틀면 몰라도 그렇지 않을 경우 섭씨 30도가 넘을 많습니다. 이때는 어떻게 할까? 그냥 실내 보관해도 됩니다. 약을 꺼내서 ‘꼭’ ‘꽉’ 닫아서 보관하면 40도 이하라면 괜찮습니다. 약병에 들어가 있는 제습 제는 약을 다 드실 때까지 절대 꺼내시면 안 됩니다. 습기에 민간하기 때문이죠.

냉장고 보관도 괜찮습니다. 하지만 이때도 역시 제습 제를 빼면 안 되고 뚜껑을 완전 밀폐한 상태에서 보관해야 합니다. 왜냐하면 냉장고에 잘못 보관하면 습기가 찰 수 있기 때문입니다. 섭씨 40대 이하라면 굳이 냉장보관하지 않아도 됩니다.

그 외 계절들

봄, 가을, 겨울철 보관법은 신경 안 써도 됩니다. 햇빛이 들지 않는 시원한 실내에 아무 곳에 두시면 됩니다.

* 혹시 몰라 첨부합니다. 가끔 진열상품을 저렴학 파는 곳이 있습니다. 휴패폰이나 노트북 등 전자기기 제품은 괜찮지만 오메가3와 같은 오일이나 약품은 절대절대 진열상품 사시면 안 됩니다. 독입니다. 

오메가3 추천 제품

모든 약품이 그렇지는 않지만 대체로 한 가지 성분만 들어가 있는 제품으로 고르시는 것이 좋습니다. 오메가3만 따로 있는 걸로 구입하시기 바랍니다. 현재 판매되고 있는 제품중에서 무난하고 괜찮은 두 가지만 소개합니다.

가장 무난하게 많이 팔리는 뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

흡수율이 좋은 닥터린 초임계

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

필수 지방산(essential fatty acid)

1. 개요

지방산은 포화 지방산과 불포화 지방산으로 나뉜다. 불포화 지방산은 다가불포하지방산과 단일불포화지방산으로 나뉜다. 필수지방산은 신체를 구성하는데 반드시 필요한 것이지만 체내에서 합성하지 못하거나 합성해도 극히 적어 음식물을 통해 섭취해야 하는 지방산을 말한다. 예전에는 필수지방산을 비타민F로 구분했지만 최근들어 지방분자의 구성요소를 가지고 있다하여 지금은 필수 지방산으로 구분한다.

2. 필수 지방산의 종류

필수 지방산은 불포화지방-다가불포화지방산에 속한다. 오메가-3와 오메가-6를 불포화 지방산으로 부른다. 오메가-9은 체내에서 합성되기 때문에 필수지방산으로 구분되지 않는다.

필수지방산은 모두 불포화지방산이다.

리놀레산(linoleic acid),
알파이놀레산
팔미톨레산(palmitoleic acid)
 도코사헥사엔산

3. 대사 과정과 기능

참기름-리롤레산-감마리놀레산-아라키돈산

홍하씨유, 달맞이씨유,  참기름, 옥수수유 등에는 리롤레산이 풍부하다. 이들을 섭취하면 감마리롤레산을 흡수한다. 감마리롤레산은 다양한 기능을 감당하지만 항염증기능과 면역기능에 크게 기여한다. 혈압을 낮출뿐 아니라 위염, 위궤양, 십이지장궤양에 도움을 준다. 무엇보다 암세포의 증식을 억제하는 역할을 한다. 대장암과 직장암에 걸렸다면 감마리롤레산은 필수적으로 먹어야 한다.

• 감마(γ)리놀렌산(γ-linolenic acid, GLA)

오메가-3의 알파리놀레산은 아마씨, 대마씨유, 카놀라유, 호박씨 등을 섭취할 때 흡수된다. 그곳에서 알파리놀렌산(ALA)이 만들어진다. 알파리놀레산은 다시 EPA와 DHA로 전환된다. 여기서 EPA는 프로스타글란딘으로 전환된다.

EPA는 혈소판 응고를 억제하여 혈액순환을 좋게 한다. 또한 중성지방을 낮추고 고밀도 콜레스테롤(HDL)을 높여 혈액순환에 무리가 없도록 돕는다.

아마씨-오메가3-알파리놀렌산-EPA와 DHA

아라키돈산(AA)는 오메가-6이다. 육식과 계란, 유제품 등에 풍부하다. 프로스타글란틴으로 전환되어 염증을 일으키고 혈소판 응고를 촉진 한다. 즉 혈전에 걸릴 위험률을 높인다. 아라키돈산은 육식고기를 통해 얻지 말고 계란을 통해 얻는 것이 포화지방산도 적고 콜레스테롤도 낮다.

대사 과정에 아연과 마그네슘, 비타민B3 등이 적당하지 않으면 EPA와 DHA로 전환하는 효율이 극히 낮아진다. 충분히 고른 영향이 있어야 대사과정이 잘 이루어진다.

EPA는 혈관 흐름과 혈관의 건강, 세포의 건강에 지대한 영향을 미친다. 특히 심장에 무리가 가지 않도록 돕는 역할을 한다.

DHA는 일반적으로 생선 오일에서 많이 들어가 있다. 두뇌와 신경조직에 관여한다. 누뇌놔 눈, 신경전달 기능을 좋게한다. 특히 태아의 두뇌발율에 영향을 주기 때문에 임산부는 생선에 들어가 있는 오메가3를 적당히 섭취해 주는 것이 좋다.

코넬 대학에 따르면 DHA는 학업에 지대한 영향을 미친다고 한다. 집중력을 높여주고 정신분열을 예방한다. 마음을 안정화시키는 기능도 가지고 있다. 일반적으로 생선을 잘 먹지 않고 육고기의 패트가 들어간 인스턴트 식품을 자주 먹는 학생이나 성인들은 분노를 잘 조절하지 못하고 화를 잘 낸다. 기억력 감퇴가 쉽게 일어나 건망증이 일어난다. DHA는 치매 예방과 기억력 감퇴를 늦춘다.

필수지방산이 부족하면 발육부진, 피부의 각질화, 탈모 현상이 일어난다.

• 트랜스 지방산은 탄소와 탄소사이의 이중결합을 사이에 두고 탄소 서로 다른 방향으로 결합한 트랜스 구조를 갖는 불포화지방산이다. 트랜스 지방산은 자연적으로 거의 형성되지 않는다. 마가린이나 쇼트닝 등 액체상태의 식물성 기름을 고체 상태로 만드는 가공과정(보존기간 연장)에서 인공적으로 만들어진다. 문제는 동맥경화, 관상동맥질환 등과 연관성이 있다.

4. 지방산 함유 식품들

알파리롤렌산이 많은 식품

아마씨, 대마씨유, 카놀라유, 호두, 호박씨

감마리롤렌산

달맞이꽃유, 블랙커런트오일, 보라지유

EPA, DHA가 많은 식품

고등어, 정어리, 안초비, 다랑어 등 등푸른 생선

• 단 참치의 경우 오메가-3가 많으나 수은의 문제가 있기 때문에 주의 해야한다. 이 부분은 [건강에 나쁜 음식]을 참고 바람.

지방산의 종류와 기능

감마리놀렌산의 효능

1. 개요

감마 리놀렌산은 오메가-6 지방산의 하나다. 인체 내 합성이 불가능하며 식품으로 섭취해야 한다. 항염증에 탁월한 효능이 있다.

• 오메가-3는 생선을 통해 얻고, 오메가-6는 식물성 오일 정로도 생각하면 된다.

2. 감마리놀렌산의 역사와 특징

γ-리놀렌산(γ-linolenic acid, GLA)은 식물성 기름에서 발견되는 지방산이다. 감마리놀레산은 오메가-6(ω−6)로 분류된다. 메틸 말단에서 6번째 탄소에 첫 번째 이중결합이 존재한다는 뜻이다. 감마리놀렌산은 18개의 탄소로 구성된 사슬을 가진 카복실산이다.

감마리놀렌산은 달맞이꽃의 씨로부터 분리되었기 때문에 달맞이유가 곧 감마리놀렌산이란 오해를 불러일으키기도 한다. 달맞이꽃은 인디언들이 몸의 붓기를 치료하기 위해 재배되었고, 이후 유럽으로 건너가면서 만병통치약이란 별명이 붙을 만큼 뛰어난 효능을 얻었다. 물론 과장된 면이 적지 않다. 1919년 헤이더슈카와 루프트라는 사람에 의해 종자에서 기름을 추출하고, 그곳에서 감마리놀렌산을 만들어냈다. 리놀렌산은 알파(α)와 감마( γ) 두 형태로만 존재한다. 베타(β) 형태의 리놀렌산은 인공적으로 만들어질 수는 있으나 자연적으로 존재하지 않는다.

감마리놀렌산은 중요한 에이코사노이드(Eicosanoid)의 공급원이다. 에이코사노이드는 아라키돈산 등 다가 불포화 지방산의 산화로 형성되는 지질 신호전달(Lipid signaling) 물질이다. 감마리놀렌산이 체내로 흡수되면 신체는 감마리놀렌산으로부터 다이호모-감마리놀렌산을 생성한다. 이들은 지질 신호전달물질이 되어 몸의 균형을 유지하는 데 사용된다. 그로 인해 면역계 기능을 조절하는 역할을 감당한다.

에이코사노이드(Eicosanoid)란?
에이코사노이드(Eicosanoid)는 아주 최근에야 알려진 자가분비 호르몬이다. 생체 내 모든 세포 수준에서 합성되는 이 생리활성물질은 미량으로 각종 생물활성을 나타내는 강력한 정보전달 물질이다. 에이코사노이드는 우리 몸에 이로운 작용을 하는 것과 해로운 작용을 하는 것이 있는데, 이 두 호르몬의 관계는 노화과정이나 전체 호르몬 시스템의 기능에 매우 중요하다. 인슐린은 인체에 해로운 쪽으로 작용하는 에이코사노이드의 생성을 촉진한다. 에이코사노이드는 올바른 식생활을 통해 조절될 수 있다. 우선 탄수화물을 적게 섭취하여 인슐린 생산을 낮추는 것이 중요하다. 이는 호르몬 체계의 균형을 이루도록 하여 노화를 지연시키는데 매우 중요한 역할을 한다. 또 다른 방법은 에이코사노이드의 생성을 위해 불포화지방산을 충분히 섭취하는 것이다. 에스키모인들이 엄청난 양의 기름을 섭취함에도 불구하고 동맥경화증에 잘 걸리지 않는 경우는 불포화지방산을 많이 함유한 생선 기름과 간유를 충분히 섭취하기 때문이다.
출처 다음블로그 에이코사노이드(Eicosanoid)

3. 감마리놀렌산의 효능

항염증 작용

감마리놀렌산은 항염작용을 하는 프로스타글란딘을 PGE1(1)을 생성한다. 프로스타글란딘은 염증을 방지한다.

항암작용 특히 유방암

노스웨스턴대학 (Northwestern University)의 연구자들은 2005년 11월 감마리놀렌산이 전체 유방암의 30%에 대해서 원인이 되는 Her-2/neu  유전자 작용을 억제하는 것을 발견했다. 즉 유전자가 과다 발현되는 암세포를 감마리놀렌산으로 치료했을때 종양 및 종양형성 유전자의 단백질 수준을 억제한 것이다.

• Her-2/neu: 원 종양 유전자 Neu, Erbb2 또는 ERBB2로도 알려진 수용체 티로신-단백질 키나제 erbB-2는 인간에서 ERBB2 유전자에 의해 코딩되는 단백질이다. ERBB는 조류 게놈에서 분리 된 유전자 인 적혈구 발암 유전자 B로 축약됩니다.

혈액순환에 도움

혈소판 응집을 억제하여 혈액순환을 돕는다. 심장마미와 뇌졸중의 원인이 되는 동맥 경련과 혈전의 형성을 막는 역할을 한다. 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춘다.

위장 보호

위장의 점액분비를 증가시켜 위장을 보호한다.

당뇨에 도움

대부분의 당뇨환자들은 리놀산을 감마리놀레산으로 바꾸는 기능이 현저히 낮다. 그로 인해 혈액이 순환이 잘 되지 않아 문제를 일으킨다. 당뇨 환자에게 480mg 감미리놀레산을 1년간 복용시켜더니 현저히 좋아졌다고 한다.

류머티즘 관절염에 도움

면역을 무조건 상승시키는 것이 좋다고 생각하지만 반대일 경우가 있다. 우리가 염증이라 부르는 것인데 이것을 자가면역질환이라 부른다. 감마리놀렌산은 자가면역질환을 예방한다.

두뇌 성장에 도움을 줌

감마리놀렌산은 두뇌발달에 도움을 준다. 태아를 임신하고 있는 임산부라면 감마리놀렌산을 적당히 먹는 것이 좋다. 감마리놀렌산은 세포가 형성되는데 많은 영향을 준다. 충분한 양의 감마리놀렌산이 있어야 두되가 발달하며 인지능력에 도움을 주게 된다. 태아를 임신한 산모나 학업에 물두해야 하는 학생들은 적절한 정도에서 감마리놀렌산을 섭취하는 것이 좋다.

숙취에 도움

감마리놀렌산은 알코올 분해하는 효과가 있어 숙취에 도움을 준다. 또한 음주 후 우울증이나 감정 기복이 있는 사람들에 좋다.

다이어트 효과

감마리놀렐산은 몸속 깊숙이 있는 갈색지방의 사립체를 자극하여 칼로리를 소비하게 도와준다. 

• 색을 따라 지방을 분류하면 '백색지방' '갈색지방' '베이지색 지방' 세 종류가 있다. 일반적으로 우리가 아는 지방은 백색지방이다. 백색지방은 음식을 통해 섭취한 포도당과 지방산이 에너지로 사용되고 남으면 우리 몸에 축적되는 지방이다. 마치 주유소의 기름과 같다. 당장 필요하지 않고 저장을 하고 있어야 한다. 그래서 필요할 때 포도당으로 바꾸어 세포의 연료로 사용한다. 문제는 현대인들은 너무나 많은 지방을 축적하고 있다는 것이다. 우리나라 사람 열명 중 한 명만 갈색지방을 지니고 있다. 베이지색 지방을 확성화 시키면 갈색지방의 역할을 한다. 고추 등에 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 지방 소비를 촉진시킨다. 운동할 경우도 아이리신 호르몬이 근육에서 나와 지방을 태운다.

아토피 피부염

임상실험을 통해 현저히 좋아졌다고 한다. 160명의 아토피 환자자에게 하루 500mg을 7개월간 복용시키자 놀라운 만큼의 효능을 나타냈다.

4. 감마리놀렌산이 많은 식품

감마리놀렌산에 가장 많은 달맞이꽃씨이다. 그 외에도 식용삼씨,, 귀리, 보리, 블랙커런트,

5. 감마리놀렌산 추천상품

이곳에 소개한 제품들은 약사들의 추천을 받아 괜찮다고 생각되는 것들을 필자의 자의대로 정리한 것임을 밝힙니다. 현재 쿠팡에서 판매되는 제품으로만 소개했습니다. 어떤 분들은 달맞이꽃씨를 사서 짜서 먹으면 안되냐고 묻는데, 절대 그러시면 안 됩니다. 산패되어 위험합니다. 기름이 나니 종자유를 그대로 드셔야 하는데 이게 보통일이 아닙니다.그래서 감마리놀산은 약으로 구입해 드시는 것이 좋습니다. 모든 약이 그렇지만 약품은 어둡고 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다.

[링크를 통해 상품을 구매할 경우 일정 수수료를 제공 받을 수 있습니다.]

내츄럴플러스 감마리놀렌산 달맞이꽃종자유 캡슐

가장 기본적인 상품이며, 달맞이꽃에서 직접 추출한 감마리놀렌산입니다. 캐나다 수입품입니다. 저렴하면서도 편하게 드실 수 있는 것입니다. 한 알에 24mg이 들어가 있습니다.

뉴트리코어 달맞이꽃종자유

뉴트리코어 역시 달맞이 종자유에서 추출한 감마리놀레산입니다. 함량은 300mg으로 타제품보다 50mg이 더 높습니다. 다른 오일성분도 함께 포함되어 있습니다. 현재 가장 많이 팔리는 제품 중의 하나입니다.

뉴트라라이프 감마리놀렌산 보라지유

개인적으로 가장 추천하고 싶은 제품입니다. 이 제품은 보라지유라는 식물에서 추출한 것입니다. 보라지유는 달맞이꽃보다 3배 정도 높은 감마리놀렌산을 함유하고 있습니다. 물론 1일 캡슐에는 240mg으로 맞추어져 있습니다. 비타민D와 함께 섭취하도록 만들었습니다. 갈색병을 이용해 햇빛에서 어느정도 보호할 수 있도록 했습니다.

지방산의 종류와 기능

필수 지방산의 종류와 기능