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베타카로틴이란? 특징과 많이 들어간 식품 단감과 채소에 들어 있는 주황빛 영양소가을이면 시장에 주황빛 단감이 가득 쌓입니다. 아삭하고 달콤한 단감을 먹다 보면 이런 색깔은 어디에서 나오는지 궁금할 때가 있지요. 단감의 색을 만드는 성분 중 하나가 바로 베타카로틴입니다.베타카로틴이라는 이름은 한 번쯤 들어 보셨을 거예요. 당근이나 단호박 같은 식품을 이야기할 때 자주 등장하는데요. 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 어떻게 섭취하면 좋을까요?베타카로틴은 무엇인가요?베타카로틴은 채소와 과일에 들어 있는 카로티노이드 계열의 천연 색소입니다. 노란색이나 주황색, 붉은색을 띠는 식품에서 흔히 볼 수 있어요.단감과 당근, 단호박, 고구마 등이 대표적입니다. 시금치처럼 초록색이 짙은 잎채소에도 베타카로틴이 들어 있어요. 초록색을 내는 엽록소가 더 두드러져 주황.. 의학용어 2026. 10. 31.
겨울철 폐렴이 위험한 이유와 초기 증상, 예방과 관리법 겨울철 폐렴이 위험한 이유와 초기 증상, 예방과 관리법 겨울이 되면 기침이나 콧물이 나더라도 가벼운 감기라고 생각하고 지나치는 경우가 많습니다. 따뜻한 차를 마시고 며칠 쉬면 괜찮아지겠지 생각하기 쉽습니다. 하지만 열이 계속되거나 숨이 차고 기운이 심하게 떨어진다면 폐렴이 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다. 폐렴은 초기에 감기나 독감과 증상이 비슷해 알아차리기 어려울 수 있습니다. 특히 어르신은 열이 높지 않아도 폐렴을 앓고 있을 수 있으므로, 가족의 평소 모습과 달라진 점을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 폐렴은 어떤 질환인가요? 폐렴은 세균이나 바이러스 등의 감염으로 폐에 염증이 생기는 질환입니다. 우리 몸은 숨을 들이마실 때 폐를 통해 산소를 받아들이는데, 폐에 염증이 생기면 이 과정이 원활하지 않.. 건강상식 2026. 10. 30.
겨울철 잘 걸리는 질병이나 건강 유의 사항 겨울철 질환과 건강 주의 점겨울철 건강 글감으로 활용하실 수 있도록 질병, 자주 나타나는 증상, 생활 속 주의 사항을 주제별로 나누어 정리했습니다.아래 항목은 각각 독립적인 블로그 글의 제목으로 활용할 수 있습니다. 모든 질병이 겨울에만 생기는 것은 아니지만, 추위와 건조한 환경, 실내 생활의 변화 등과 관련해 살펴볼 만한 주제입니다. 1. 겨울철 호흡기 감염병겨울철 감기에 자주 걸리는 이유와 예방법독감과 감기의 차이와 구별할 때 주의할 점겨울철 코로나19 감염 예방과 증상 관리호흡기세포융합바이러스(RSV)의 증상과 주의 대상겨울철 폐렴이 위험한 이유와 초기 증상2. 코와 목의 불편한 증상겨울이 되면 아침마다 코가 막히는 이유찬바람을 쐬면 콧물이 흐르는 이유겨울철 코피가 자주 나는 원인과 대처법아침에 일.. 건강상식 2026. 10. 29.
가을이 되면 손발이 자주 트는 이유와 관리법 가을이 되면 손발이 자주 트는 이유와 관리법가을이 되면 손등이 거칠어지고 손가락 끝이 갈라지는 분들이 있습니다. 발뒤꿈치에 하얀 각질이 일어나거나, 심하면 걸을 때마다 따끔거리기도 합니다. 손발이 트는 데에는 건조한 날씨와 생활 습관이 함께 영향을 줍니다. 대부분은 보습과 생활 관리로 호전되지만, 피부염이나 무좀처럼 치료가 필요한 경우도 있어 증상을 살펴보는 것이 좋습니다. 가을에는 피부의 수분이 쉽게 사라집니다 여름이 지나고 가을이 되면 공기가 점차 건조해집니다. 아침저녁으로 찬바람이 불고, 늦가을에는 실내에서 난방을 사용하면서 피부가 건조해지기 쉽습니다. 손은 손 씻기와 설거지 등으로 물과 세제에 자주 닿습니다. 이 과정에서 피부를 보호하는 성분이 줄어들면 피부가 거칠어지고 작은 틈이 생길 수 있습니.. 건강상식 2026. 10. 29.
자도 자도 피곤합니다. 잠을 자도 피곤합니다.잠을 자도 피곤한 것은 의지력의 문제가 아닐 수 있습니다. 핵심은 수면 시간보다도 수면의 질, 몸의 에너지 대사, 빈혈·호르몬·염증·정서 상태를 함께 살펴야 한다는 점입니다. 피로가 몇 주 이상 이어지거나 일상 기능을 떨어뜨린다면 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.가장 흔히 점검할 원인잠은 잤지만 회복되지 않는 수면: 코골이, 자다가 숨이 멎거나 헐떡이는 모습, 아침 두통, 낮 졸림이 있다면 수면무호흡증을 생각해야 합니다. 불면, 하지불안, 잦은 각성도 같은 문제를 만듭니다.생활 리듬의 붕괴: 취침·기상 시간이 들쑥날쑥하거나, 늦은 카페인·음주, 밤의 화면 노출, 지나친 낮잠은 잠든 시간에 비해 회복감을 낮춥니다.빈혈 또는 철 결핍: 쉽게 숨이 차고, 두근거리며, 창백하거나.. 건강상식 2026. 8. 17.
폭염에 길을 가다 쓰러진 노인, 무엇 때문일까? 폭염 속 80세 노인이 길에서 쓰러졌다면｜열사병과 응급질환을 구별하는 법한여름 오후, 80세 노인이 길을 걷다가 갑자기 주저앉거나 의식을 잃었다면 주변 사람은 “더위를 먹었나 보다”라고만 생각하기 쉽습니다. 실제로 폭염은 탈수와 온열질환을 일으키는 중요한 원인입니다. 그러나 고령자의 갑작스러운 실신은 열사병뿐 아니라 뇌졸중, 심근경색, 부정맥, 저혈압, 저혈당 등 생명을 위협할 수 있는 질환의 첫 신호일 수도 있습니다. 따라서 원인을 현장에서 단정하기보다, 우선 응급상황으로 보고 신속하게 대응해야 합니다.폭염은 왜 노인의 몸을 더 위험하게 만드는가우리 몸은 땀을 흘리고 피부 혈관을 넓혀 열을 밖으로 내보냅니다. 하지만 나이가 들면 갈증을 느끼는 감각과 체온 조절 능력이 약해지고, 더위에 적응하는 속도도 .. 건강상식 2026. 8. 17.
열탈진과 열사병은 어떻게 다를까요? 여름철 온열질환 상담더위를 먹었다는 말, 열탈진과 열사병은 어떻게 다를까요?한여름에 땀을 많이 흘린 뒤 기운이 빠지고 머리가 어지러우면 흔히 “더위를 먹었다”고 말합니다. 이 표현에는 가벼운 피로부터 탈수, 열탈진, 생명을 위협할 수 있는 열사병까지 여러 상태가 섞여 있습니다. 특히 열사병은 단순히 더위에 지친 상태가 아니라, 즉시 응급조치와 병원 치료가 필요한 응급질환입니다. 여름철에 알아 두어야 할 차이를 질문과 답변으로 정리합니다.Q. “더위를 먹었다”는 정확히 어떤 뜻인가요?A. 의학적으로 “더위를 먹었다”는 정확한 병명은 아닙니다. 더운 환경에 오래 있거나 땀을 많이 흘린 뒤 몸의 체온 조절 기능과 수분·전해질 균형이 무너지면서 생기는 온열질환(溫熱疾患)을 일상적으로 표현한 말입니다.온열질환에는.. 건강상식 2026. 7. 27.
냉방병에 관한 여름철 건강 상담 에어컨을 켜면 추워지고 기침이 납니다한여름에는 바깥의 무더위를 피하기 위해 에어컨을 오래 켜 두게 됩니다. 그런데 실내에 머물다 보면 몸이 으슬으슬 떨리고, 목이 칼칼하며, 마른기침이나 콧물이 생기기도 합니다. 많은 분이 이를 냉방병이라고 부릅니다. 냉방병은 정확히 어떤 상태이며, 감기와는 어떻게 다를까요. 여름철 실내 건강에 관해 자주 받는 질문을 중심으로 정리합니다.Q. 에어컨이 켜진 실내에 오래 있으면 춥고 기침이 나는데, 냉방병인가요?A. 그럴 가능성이 있습니다. 냉방병은 하나의 특정 질병을 뜻하는 엄밀한 의학 진단명이라기보다, 냉방이 강한 실내에서 오래 지낼 때 나타나는 여러 증상을 묶어 부르는 표현입니다. 추위를 심하게 타고, 목이 마르거나 따끔거리며, 기침·재채기·콧물·코막힘·두통·피로감·소.. 건강상식 2026. 7. 27.
식중독 증상 예방과 치료법 여름철 식중독이란 무엇이며, 왜 더 잘 걸릴까요여름은 휴가와 나들이, 회와 해산물, 도시락과 야외 식사가 많아지는 계절입니다. 그러나 기온과 습도가 오르는 만큼 식중독의 위험도 함께 커집니다. 식중독은 음식이나 물에 섞인 세균·바이러스·기생충, 또는 미생물이 만들어 낸 독소가 몸 안으로 들어와 구토, 설사, 복통 등을 일으키는 질환을 통틀어 부르는 말입니다. 흔히 “음식이 체했다”거나 “배탈이 났다”고 표현하지만, 실제로는 감염성 위장염(感染性胃腸炎)의 한 형태인 경우가 많습니다.모든 배탈이 식중독은 아닙니다. 과식, 지나치게 찬 음식, 스트레스, 약물 때문에도 배가 아프고 설사를 할 수 있습니다. 그러나 같은 음식을 먹은 여러 사람이 비슷한 시간에 구토나 설사를 하고, 발열·복통이 함께 나타난다면 식중.. 건강상식 2026. 7. 26.
겨울에 입술 트는 이유와 예방법 겨울 입술 트임의 의학적 원인과 회복을 돕는 차와 음식의 효과겨울이 되면 많은 분들이 “입술이 왜 이렇게 잘 트지?”라고 고민합니다. 단순히 건조해서 생기는 문제처럼 보이지만, 실제로는 입술의 구조적 취약함, 외부 환경 변화, 체내 수분 상태, 미세 염증 반응이 복합적으로 작용한 결과입니다. 그렇기 때문에 입술은 겨울이라는 계절적 스트레스를 가장 먼저 체감하는 부위입니다.하지만 좋은 점은, 이런 입술 건조와 갈라짐은 생활 속 간단한 섭취 습관만으로도 충분히 완화할 수 있다는 것입니다. 특히 겨울철에 잘 맞는 따뜻한 차와 영양이 풍부한 음식은 단순히 몸을 덥히는 것이 아니라, 입술 장벽을 회복하고 점막을 재생하며 염증을 완화하는 의학적 보호 효과를 발휘합니다.아래에서 입술이 왜 이렇게 쉽게 트는지, 그리고.. 건강상식 2025. 12. 5.
인슐린저항성이란 무엇인가? 인슐린저항성, 역할과 치료인슐린저항성은 요즘 내분비·대사 의학에서 “대사질환의 뿌리”라고 부르는 상태입니다. 겉으로는 혈당 수치만 조금 나빠진 것처럼 보이지만, 실제로는 근육·간·지방조직·혈관·면역·호르몬 시스템 전체가 어긋나기 시작했다는 신호입니다. 자, 여러분의 건강을 위해서 인슐린 저항성이 무엇인지를 살펴 봅시다. 알아 두면 유익한 정보입니다. 인슐린의 정상 역할혈당을 세포 안으로 넣는 ‘열쇠’우리가 식사를 하면 탄수화물이 소화되어 포도당이 혈액으로 들어가고, 혈당이 올라갑니다. 그러면 췌장의 베타세포가 인슐린을 분비합니다. 인슐린은 간·근육·지방세포 표면의 인슐린 수용체에 붙어서 세포 안쪽 신호를 켜고, 그 결과 포도당 운반체(GLUT4 등)가 세포막으로 나와 혈당을 세포 안으로 끌어옵니다.인슐린.. 건강상식 2025. 12. 3.
겨울이 되면 기침이 심해지는 이유 겨울이 되면 기침이 심해지는 이유겨울이 되면 많은 사람들에게서 기침이 증가하는 현상이 나타납니다. 기침은 호흡기가 외부 자극으로부터 자신을 보호하기 위해 내는 정상적인 방어 반응이지만, 겨울에는 이 반응이 과도하거나 장기적으로 지속되는 경우가 흔합니다. 이러한 변화는 단순한 감기 때문만이 아니라, 겨울이라는 계절 자체가 우리 호흡기에 불리한 환경을 만들어 내기 때문입니다. 의학적으로 살펴보면 기침을 유발하거나 악화시키는 요인이 여러 방향에서 동시에 작용하여 겨울철에 기침이 증가하는 현상이 나타납니다. 차갑고 건조한 공기의 직접적 자극겨울은 대기의 온도뿐 아니라 습도까지 낮아지는 시기입니다. 기도는 따뜻하고 습한 공기에 최적화되어 있기 때문에, 차갑고 건조한 공기를 들이마시면 점막이 빠르게 건조해지고 표.. 건강상식 2025. 11. 15.
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