반응형 건강식품55 식이섬유 종류와 특징, 식품 식이섬유 1. 개요식이섬유는 인간의 소화 효소에 의해 분해되지 않는 다당류 또는 다중 고분자 화합물의 한 형태로, 주로 식물성 식품에서 발견됩니다. 이 물질은 영양적 역할보다는 물리적 작용을 통해 인체 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 현대 식단에서 식이섬유의 중요성은 점점 더 부각되고 있으며, 특히 서구화된 식습관으로 인해 발생하는 각종 만성 질환을 예방하는 데 핵심적 역할을 합니다. 당연히 적었다고 생각했는데 식이섬유(섬유소)에 대한 글이 없어서 오늘에야 적게 되었네요. 지금까지 공부하고 정리한 내용을 채봇의 도움을 받아 일목요연하게 정리해 봤습니다. 간단해 보이는 내용이지만 수년 동안의 자료를 정리한 것이니 재미 있게 읽어 주십시오. 그리고 건강을 위해서 필수적으로 알아야할 지식 가운데 하나입니다. .. 건강식품 2024. 11. 12. 더보기 ›› 산성 채소 또는 조리를 통해 산성화 되는 식품 산성채소산성 채소는 산성화된 토양에서 잘 자라며, 채소 자체의 pH가 낮거나 몸속에서 산성 반응을 일으키는 채소들을 말한다. 산성 채소는 일반적으로 신맛이 나거나 강한 맛을 가지며, 신체에 산성 성분을 남길 수 있다. 식단에서 산성화의 균형을 위해서는 알칼리성 채소와 함께 섭취하는 것이 좋다. 다음은 대표적인 산성 채소의 종류다. 일반적인 산성 채소들그럼 아무런 가공을 하지 않아도 산성인 채소들 부터 알아 보자. 1. 토마토토마토는 산도가 있는 대표적인 채소로, pH가 낮아 산성 채소로 분류된다. 특히 생토마토나 토마토소스는 산성이 높아 위산 과다를 유발할 수 있어 산도가 높은 음식을 피해야 하는 사람에게 주의가 필요하다.2. 피망과 고추피망과 고추는 산성 성분을 포함하고 있으며, 특히 매운 고추류는 체.. 건강식품 2024. 11. 7. 더보기 ›› 채소에 있는 독과 예방 채소의 독일부 채소는 우리가 일상적으로 먹는 부위와 달리 특정 부위에 독성 성분을 함유하고 있어, 섭취 시 주의가 필요하다. 독성 성분이 문제를 일으키지 않도록 적절한 조리법과 섭취 방법을 숙지하는 것이 중요하다. 우리가 알지 못하지만 채소에는 적지 않은 독들이 들어가 있다. 독이 있는 채소는 생으로 먹으면 안되고 데치거나 절임 과정등을 통해서 독을 제거해야 안정하다.1. 감자 (Solanum tuberosum)독성 성분: 솔라닌(Solanine)독성 부위: 싹, 녹색으로 변색된 부분감자는 주로 탄수화물이 많아 전 세계에서 중요한 식량 자원 중 하나이지만, 특정 조건에서 자라는 일부 부위에는 독성 물질인 솔라닌이 생성된다. 솔라닌은 가지과 식물에 포함된 천연 살충제로 식물 스스로가 외부의 해충이나 미생물.. 건강식품 2024. 11. 7. 더보기 ›› 고구마 암환자에게 최고의 식품, 성분과 효능 고구마 항암작용 고구마의 성분표 (100g 기준)칼로리: 86 kcal탄수화물: 20.1g당류: 4.2g식이섬유: 3g단백질: 1.6g지방: 0.1g비타민비타민 A (베타카로틴): 8500 IU (하루 권장량의 약 283%)비타민 C: 2.4mg (하루 권장량의 약 4%)비타민 E: 0.26mg비타민 B6: 0.2mg (하루 권장량의 약 10%)미네랄칼륨: 337mg (하루 권장량의 약 10%)칼슘: 30mg (하루 권장량의 약 3%)마그네슘: 25mg (하루 권장량의 약 6%)철분: 0.6mg (하루 권장량의 약 3%)인: 47mg항산화 성분폴리페놀안토시아닌 (보라색 고구마에 많음)고구마는 칼로리가 낮고 식이섬유, 비타민 A, 칼륨이 풍부해 면역력 강화, 피부 및 눈 건강, 소화 기능 향상 등에 도움.. 건강식품 2024. 11. 7. 더보기 ›› 감자의 성분 효능 감자란?감자(Solanum tuberosum)는 가지과(Solanaceae)에 속하는 다년생 식물로, 원산지는 남아메리카 안데스 산맥 지역이다. 주로 지하줄기인 덩이줄기에서 비대하게 발달한 식용 부분을 수확하여 먹는다. 이 덩이줄기는 탄수화물이 풍부하여 주요 에너지원으로 활용되며, 전 세계적으로 널리 재배된다. 감자 식물은 키가 약 60~100cm까지 자라며, 땅속 줄기에서 자란 덩이줄기가 비대해져 감자가 형성된다. 잎은 깃털 모양의 겹잎 형태이고, 꽃은 흰색, 분홍색, 보라색 등으로 피며 자가 수분 또는 교차 수분이 가능하다. 감자는 한랭지와 온대 지역에서 잘 자라며, 영양소가 풍부한 식량작물로서 식량 및 산업용으로 중요하게 사용된다.감자의 성분 (100g 기준)칼로리: 약 77 kcal탄수화물: 약 .. 건강식품 2024. 11. 7. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
