감마리놀렌산의 효능

감마리놀렌산의 효능

1. 개요

감마 리놀렌산은 오메가-6 지방산의 하나다. 인체 내 합성이 불가능하며 식품으로 섭취해야 한다. 항염증에 탁월한 효능이 있다.

• 오메가-3는 생선을 통해 얻고, 오메가-6는 식물성 오일 정로도 생각하면 된다.

감마리놀렌산(GLA)은 리롤렌산에서 전환된다. 

2. 감마리놀렌산의 역사와 특징

γ-리놀렌산(γ-linolenic acid, GLA)은 식물성 기름에서 발견되는 지방산이다. 감마리놀레산은 오메가-6(ω−6)로 분류된다. 메틸 말단에서 6번째 탄소에 첫 번째 이중결합이 존재한다는 뜻이다. 감마리놀렌산은 18개의 탄소로 구성된 사슬을 가진 카복실산이다.

감마리놀렌산은 달맞이꽃의 씨로부터 분리되었기 때문에 달맞이유가 곧 감마리놀렌산이란 오해를 불러일으키기도 한다. 달맞이꽃은 인디언들이 몸의 붓기를 치료하기 위해 재배되었고, 이후 유럽으로 건너가면서 만병통치약이란 별명이 붙을 만큼 뛰어난 효능을 얻었다. 물론 과장된 면이 적지 않다. 1919년 헤이더슈카와 루프트라는 사람에 의해 종자에서 기름을 추출하고, 그곳에서 감마리놀렌산을 만들어냈다. 리놀렌산은 알파(α)와 감마( γ) 두 형태로만 존재한다. 베타(β) 형태의 리놀렌산은 인공적으로 만들어질 수는 있으나 자연적으로 존재하지 않는다.

 

감마리놀렌산은 중요한 에이코사노이드(Eicosanoid)의 공급원이다. 에이코사노이드는 아라키돈산 등 다가 불포화 지방산의 산화로 형성되는 지질 신호전달(Lipid signaling) 물질이다. 감마리놀렌산이 체내로 흡수되면 신체는 감마리놀렌산으로부터 다이호모-감마리놀렌산을 생성한다. 이들은 지질 신호전달물질이 되어 몸의 균형을 유지하는 데 사용된다. 그로 인해 면역계 기능을 조절하는 역할을 감당한다.

에이코사노이드(Eicosanoid)란?
에이코사노이드(Eicosanoid)는 아주 최근에야 알려진 자가분비 호르몬이다. 생체 내 모든 세포 수준에서 합성되는 이 생리활성물질은 미량으로 각종 생물활성을 나타내는 강력한 정보전달 물질이다. 에이코사노이드는 우리 몸에 이로운 작용을 하는 것과 해로운 작용을 하는 것이 있는데, 이 두 호르몬의 관계는 노화과정이나 전체 호르몬 시스템의 기능에 매우 중요하다. 인슐린은 인체에 해로운 쪽으로 작용하는 에이코사노이드의 생성을 촉진한다. 에이코사노이드는 올바른 식생활을 통해 조절될 수 있다. 우선 탄수화물을 적게 섭취하여 인슐린 생산을 낮추는 것이 중요하다. 이는 호르몬 체계의 균형을 이루도록 하여 노화를 지연시키는데 매우 중요한 역할을 한다. 또 다른 방법은 에이코사노이드의 생성을 위해 불포화지방산을 충분히 섭취하는 것이다. 에스키모인들이 엄청난 양의 기름을 섭취함에도 불구하고 동맥경화증에 잘 걸리지 않는 경우는 불포화지방산을 많이 함유한 생선 기름과 간유를 충분히 섭취하기 때문이다.
출처 다음블로그 에이코사노이드(Eicosanoid)

 

3. 감마리놀렌산의 효능

항염증 작용

감마리놀렌산은 항염작용을 하는 프로스타글란딘을 PGE1(1)을 생성한다. 프로스타글란딘은 염증을 방지한다.

항암작용 특히 유방암

노스웨스턴대학 (Northwestern University)의 연구자들은 2005년 11월 감마리놀렌산이 전체 유방암의 30%에 대해서 원인이 되는 Her-2/neu  유전자 작용을 억제하는 것을 발견했다. 즉 유전자가 과다 발현되는 암세포를 감마리놀렌산으로 치료했을때 종양 및 종양형성 유전자의 단백질 수준을 억제한 것이다.

• Her-2/neu: 원 종양 유전자 Neu, Erbb2 또는 ERBB2로도 알려진 수용체 티로신-단백질 키나제 erbB-2는 인간에서 ERBB2 유전자에 의해 코딩되는 단백질이다. ERBB는 조류 게놈에서 분리 된 유전자 인 적혈구 발암 유전자 B로 축약됩니다.

혈액순환에 도움

혈소판 응집을 억제하여 혈액순환을 돕는다. 심장마미와 뇌졸중의 원인이 되는 동맥 경련과 혈전의 형성을 막는 역할을 한다. 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춘다.

위장 보호

위장의 점액분비를 증가시켜 위장을 보호한다.

당뇨에 도움

대부분의 당뇨환자들은 리놀산을 감마리놀레산으로 바꾸는 기능이 현저히 낮다. 그로 인해 혈액이 순환이 잘 되지 않아 문제를 일으킨다. 당뇨 환자에게 480mg 감미리놀레산을 1년간 복용시켜더니 현저히 좋아졌다고 한다.

류머티즘 관절염에 도움

면역을 무조건 상승시키는 것이 좋다고 생각하지만 반대일 경우가 있다. 우리가 염증이라 부르는 것인데 이것을 자가면역질환이라 부른다. 감마리놀렌산은 자가면역질환을 예방한다.

두뇌 성장에 도움을 줌

감마리놀렌산은 두뇌발달에 도움을 준다. 태아를 임신하고 있는 임산부라면 감마리놀렌산을 적당히 먹는 것이 좋다. 감마리놀렌산은 세포가 형성되는데 많은 영향을 준다. 충분한 양의 감마리놀렌산이 있어야 두되가 발달하며 인지능력에 도움을 주게 된다. 태아를 임신한 산모나 학업에 물두해야 하는 학생들은 적절한 정도에서 감마리놀렌산을 섭취하는 것이 좋다.

숙취에 도움

감마리놀렌산은 알코올 분해하는 효과가 있어 숙취에 도움을 준다. 또한 음주 후 우울증이나 감정 기복이 있는 사람들에 좋다.

다이어트 효과

감마리놀렐산은 몸속 깊숙이 있는 갈색지방의 사립체를 자극하여 칼로리를 소비하게 도와준다. 

• 색을 따라 지방을 분류하면 '백색지방' '갈색지방' '베이지색 지방' 세 종류가 있다. 일반적으로 우리가 아는 지방은 백색지방이다. 백색지방은 음식을 통해 섭취한 포도당과 지방산이 에너지로 사용되고 남으면 우리 몸에 축적되는 지방이다. 마치 주유소의 기름과 같다. 당장 필요하지 않고 저장을 하고 있어야 한다. 그래서 필요할 때 포도당으로 바꾸어 세포의 연료로 사용한다. 문제는 현대인들은 너무나 많은 지방을 축적하고 있다는 것이다. 우리나라 사람 열명 중 한 명만 갈색지방을 지니고 있다. 베이지색 지방을 확성화 시키면 갈색지방의 역할을 한다. 고추 등에 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 지방 소비를 촉진시킨다. 운동할 경우도 아이리신 호르몬이 근육에서 나와 지방을 태운다.

아토피 피부염

임상실험을 통해 현저히 좋아졌다고 한다. 160명의 아토피 환자자에게 하루 500mg을 7개월간 복용시키자 놀라운 만큼의 효능을 나타냈다.

4. 감마리놀렌산이 많은 식품

감마리놀렌산에 가장 많은 달맞이꽃씨이다. 그 외에도 식용삼씨,, 귀리, 보리, 블랙커런트,

5. 감마리놀렌산 추천상품

이곳에 소개한 제품들은 약사들의 추천을 받아 괜찮다고 생각되는 것들을 필자의 자의대로 정리한 것임을 밝힙니다. 현재 쿠팡에서 판매되는 제품으로만 소개했습니다. 어떤 분들은 달맞이꽃씨를 사서 짜서 먹으면 안되냐고 묻는데, 절대 그러시면 안 됩니다. 산패되어 위험합니다. 기름이 나니 종자유를 그대로 드셔야 하는데 이게 보통일이 아닙니다.그래서 감마리놀산은 약으로 구입해 드시는 것이 좋습니다. 모든 약이 그렇지만 약품은 어둡고 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다.

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내츄럴플러스 감마리놀렌산 달맞이꽃종자유 캡슐

가장 기본적인 상품이며, 달맞이꽃에서 직접 추출한 감마리놀렌산입니다. 캐나다 수입품입니다. 저렴하면서도 편하게 드실 수 있는 것입니다. 한 알에 24mg이 들어가 있습니다.

 

내츄럴플러스 감마리놀렌산 달맞이꽃종자유 캡슐

뉴트리코어 달맞이꽃종자유

뉴트리코어 역시 달맞이 종자유에서 추출한 감마리놀레산입니다. 함량은 300mg으로 타제품보다 50mg이 더 높습니다. 다른 오일성분도 함께 포함되어 있습니다. 현재 가장 많이 팔리는 제품 중의 하나입니다.

뉴트리코어 달맞이꽃종자유

뉴트라라이프 감마리놀렌산 보라지유

개인적으로 가장 추천하고 싶은 제품입니다. 이 제품은 보라지유라는 식물에서 추출한 것입니다. 보라지유는 달맞이꽃보다 3배 정도 높은 감마리놀렌산을 함유하고 있습니다. 물론 1일 캡슐에는 240mg으로 맞추어져 있습니다. 비타민D와 함께 섭취하도록 만들었습니다. 갈색병을 이용해 햇빛에서 어느정도 보호할 수 있도록 했습니다.

 

뉴트라라이프 감마리놀렌산 보라지유

 

 

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