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스트레스를 받으면 두통이 오는 이유 스트레스를 받으면 두통이 오는 이유: 의학적 설명스트레스를 받으면 두통이 발생하는 것은 신체와 뇌가 스트레스에 반응하는 과정에서 발생하는 복합적인 생리적, 신경적 변화 때문입니다. 스트레스는 긴장성 두통, 편두통 등 다양한 유형의 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있으며, 이는 다음과 같은 메커니즘에 의해 설명됩니다.1. 스트레스와 두통의 연관성스트레스는 두통의 주요 유발 요인 중 하나로, 이는 다음 두 가지 주요 메커니즘을 통해 발생합니다:근육 긴장 증가: 스트레스 상황에서 목, 어깨, 두피 근육이 과도하게 긴장하면서 긴장성 두통을 유발.신경 및 혈관 반응 변화: 스트레스가 자율신경계와 신경전달물질의 균형을 교란해 편두통을 포함한 혈관성 두통을 유발.2. 스트레스에 의한 두통의 주요 메커니즘2.1. 근육 .. 건강상식 2025. 1. 23.
세로토닌 화학식 작용 특징 세로토닌(Serotonin)에 대한 체계적 이해1. 개요세로토닌(Serotonin, 5-Hydroxytryptamine, 5-HT)은 모노아민 계열의 신경전달물질로, 감정, 수면, 소화, 혈압 조절 등 다양한 생리적 및 심리적 기능에 관여합니다. 주로 중추신경계(CNS)와 위장관계에서 발견되며, 신체의 균형(homeostasis)을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 화학적 특성화학식:세로토닌의 분자식은 C₁₀H₁₂N₂O입니다.구조:세로토닌은 인돌(Indole) 핵을 포함한 화합물로, 트립토판(tryptophan)의 대사 산물입니다.분자 구조는 아래와 같습니다:   NH2 |C6H4 - CH2 - CH | OH분자량: 176.2.. 의학용어 2025. 1. 23.
탄수화물을 섭취하면 기분이 좋아지는 이유 탄수화물을 섭취하면 기분이 좋아지는 이유탄수화물을 섭취하면 기분이 좋아지는 이유는 생리적, 화학적 작용과 관련이 있습니다. 탄수화물은 우리 몸에서 단순히 에너지원으로만 사용되는 것이 아니라, 뇌에서 기분 조절에 관여하는 신경전달물질과 호르몬에 직접적인 영향을 미칩니다. 다음은 구체적인 이유입니다.탄수화물 소화 과정과 화학적 반응탄수화물이 풍부한 음식이나 식품1. 세로토닌 분비 증가1.1. 탄수화물 → 세로토닌 분비 촉진탄수화물을 섭취하면, 혈당이 상승하고 췌장에서 인슐린이 분비됩니다.인슐린은 혈액 속에 있는 아미노산을 세포로 흡수시키는 역할을 하는데, 이 과정에서 트립토판이라는 아미노산이 상대적으로 혈액에서 더 높은 농도를 유지하게 됩니다.트립토판은 뇌로 이동해 세로토닌이라는 신경전달물질로 전환됩니다.세.. 건강상식 2025. 1. 23.
스트레스를 받을 때 폭식을 하게 되는 이유 스트레스를 받으면 왜 폭식을 할까요?[질문] 저는 30대 후반의 남성이며 직장생활을 합니다. 저에게는 비만이 있어서 불편합니다. 비만의 원인은 스트레스라고 합니다. 맞는 것 같습니다. 일 때문에 스트레스를 받으면 퇴근 후에 저도 모르게 술을 마시거나 폭식을 할 때 많습니다. 그럼 스트레스가 풀립니다. 문제는 그 일로 자꾸 살이 찐다는 것입니다. 이유를 알고 싶네요. 해결 방법도 알려 주십시오.스트레스를 받을 때 폭식을 하게 되는 이유는 심리적, 생리적 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이 현상은 우리 몸과 뇌가 스트레스를 관리하려는 방법 중 하나로 나타나며, 다음과 같은 이유로 설명할 수 있습니다.1. 호르몬의 영향1.1. 코르티솔 증가스트레스를 받으면 부신에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비됩니.. 건강상식 2025. 1. 23.
당뇨에 걸린 50대 중반의 여성 당뇨에 걸린 50대 중반의 여성[상담질문]저는 50대 중반의 여성입니다. 체격은 조금 있는 편입니다. 별다른 질병은 없지만 저에게는 댱뇨가 몇년 전부터 있어서 걱정이 많습니다. 전업주부이며 집에서 조금씩 운동하며 지냅니다. 저에게 맞는 식단을 추천해 주십시오.당뇨에 걸린 50대 중반의 여성, 특히 전업주부로 일상적인 활동을 하는 경우에는 혈당을 안정적으로 유지하고, 필수 영양소를 고르게 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 저당지수(GI)를 가진 음식, 복합 탄수화물 중심의 식단, 그리고 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 핵심입니다. 아래는 하루 식단 예시입니다.당뇨 초기증상과 치료법1. 식단 기본 설정목표: 혈당 조절, 체중 관리, 에너지 유지하루 총 칼로리: 약 1400~1600kcal(신체 활동량에.. 건강식품 2025. 1. 23.
70대 초반의 남성 식단 70대 초반의 남성 식단70대 남성이며, 별다른 이상은 없지만 몸이 조금 불편하고 운동은 거의 하지 않습니다. 근육량이 적어서 힘이 없습니다. 저에게 맞는 식단을 추천 바랍니다.70대 초반의 남성, 근육량이 적고 몸이 불편한 상태라면, 근육 유지 및 강화와 함께 영양 균형을 맞추는 식단이 필요합니다. 특히, 소화가 잘되고 고단백, 고영양을 제공하는 음식을 중심으로 하며, 과도한 섬유질이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 아래는 하루 식단 예시와 함께 추천 영양소 비율입니다. 1. 식단 기본 설정목표: 근육 유지 및 소량 증가, 에너지 보충, 소화에 부담을 주지 않는 음식하루 권장 칼로리: 약 1600~1800kcal(기초대사량과 활동량에 따라 조정)영양소 비율:탄수화물: 40~50% (소화가 잘되는.. 건강식품 2025. 1. 23.
30대 중반 비만 여성 다이어트 식단 추천 30대 중반 비만 여성 다이어트 식단 추천30대 중반 여성의 비만 관리에 적합한 다이어트 식단을 설계해드리겠습니다! 우선, 기초 대사량(BMR)과 활동 수준에 따라 하루 권장 칼로리를 설정하고, 건강한 감량을 위해 적당한 칼로리 적자를 만드는 것이 중요합니다. 아래는 일반적인 가이드라인에 따라 만든 식단입니다.1. 식단 기본 설정목표: 체중 감량 (주당 약 0.5~1kg 감량 목표)하루 총 칼로리: 약 1300~1500kcal (평균적인 활동 수준 기준)※ 활동량에 따라 조정 가능영양소 비율:탄수화물: 40~50%단백질: 25~30%지방: 20~25%2. 하루 식단 예시아침 (300~350kcal)단백질 보충: 삶은 달걀 2개 (140kcal)탄수화물: 귀리죽(오트밀) 1컵 + 무가당 아몬드 밀크 200.. 건강식품 2025. 1. 23.
2025년 1월 26일 주일 낮 예배 대표기도문 2025년 1월 26일 주일 낮 예배 대표기도문영원히 선하시고 사랑이 충만하신 하나님 아버지,거룩하신 주님의 이름을 높이며 이 자리에 모였습니다. 계절은 겨울의 깊은 품 안에 있지만, 저희는 따스한 주님의 품속에서 소망을 품고 예배합니다. 1월의 마지막 주일, 주님의 인도하심과 은혜를 기억하며 감사의 기도를 올립니다. 지난 한 달 동안, 주님의 손길이 저희의 모든 걸음을 붙드셨고, 주님의 지혜가 우리의 길을 비추셨음을 고백합니다. 구름이 짙게 드리운 날에도 주님의 은혜는 태양처럼 우리 위에 머물렀고, 강추위 속에서도 주님의 사랑은 샘물처럼 우리의 심령을 적셨습니다. 주님, 인도하시는 하나님을 찬양합니다.주님은 선한 목자가 되셔서 저희를 푸른 초장과 쉴만한 물가로 이끄십니다. 때로는 가파른 언덕과 어두운 .. 기독교 2025. 1. 23.
눈꺼풀 자주 떨려요. 눈꺼풀 떨림(안검경련, Eyelid Twitching)이란?눈꺼풀 떨림은 흔히 발생하는 현상으로, 눈꺼풀 근육이 반복적으로 비자발적이고 빠르게 수축하는 증상입니다. 이 현상은 대부분 일시적이고 심각하지 않지만, 드물게 특정 질환과 관련될 수도 있습니다.1. 눈꺼풀 떨림의 원인1-1. 피로와 스트레스피로나 스트레스는 신경과 근육의 과민 반응을 유발하여 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있습니다.특히 수면 부족이 있을 때 더 자주 나타납니다.1-2. 눈의 피로(Digital Eye Strain)컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기를 장시간 사용할 경우, 눈이 쉽게 피로해져 눈꺼풀 떨림이 유발될 수 있습니다.1-3. 카페인과 알코올 과다 섭취카페인(커피, 에너지 음료 등)이나 알코올은 신경계를 자극하여 눈꺼풀 근육의 과민 반.. 건강상식 2025. 1. 15.
식후 바로 누우면 안 되는 이유 식후에 눕는 것이 신체에 미치는 영향식사 후 바로 눕는 습관은 정말 좋지 않습니다. 이번 글은 식후에 눕는 것이 소화기 계통과 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 찾아 정리해 봤습니다. 생각보다 심각할 수 있으니 식후 눕는 습관이 있는 분들은 꼭 읽어 보시고 고치시기 바랍니다.  1. 소화 장애 발생 가능성1-1. 위식도 역류(Gastroesophageal Reflux)식사 후 바로 눕게 되면, 위에 있는 음식물과 위산이 중력의 도움 없이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다.이는 가슴 쓰림(Heartburn), 트림, 입안의 신맛 등 위식도 역류 질환(GERD)의 증상을 유발할 수 있습니다.1-2. 소화 불량(Dyspepsia)누운 자세는 위장의 근육 운동을 방해하여 음식물이 장으로 이동하는 .. 건강상식 2025. 1. 15.
감기에 걸리면 목이 아픈 이유 감기에 걸리면 목이 아플 수 있나요?[질문] 감기에 걸리면 왜 목이 아프나요?며칠 전에 감기가 걸렸는데 목이 아파요. 목이 아픈 감기가 따로 있나요? 어쩔 때는 목이 아프지 않은데 어쩔 때는 목이 아플까요?  네, 감기에 걸리면 목이 아플 수 있습니다. 감기는 주로 바이러스 감염에 의해 발생하며, 이 과정에서 인후(목 안쪽) 부위에 염증이 생겨 인후통(Sore Throat)이 나타날 수 있습니다. 목 통증은 감기의 흔한 초기 증상 중 하나로, 다음과 같은 원인과 관련이 있습니다. 1. 감기 바이러스와 목 통증의 원인1-1. 바이러스에 의한 인후 염증감기의 원인 바이러스(리노바이러스, 코로나바이러스 등)가 인후 점막을 자극하면 염증이 생깁니다.염증으로 인해 목이 따끔거리거나, 가래가 느껴지며, 삼킬 때 통.. 건강상식 2025. 1. 15.
음식을 잘 씹지 않으면 암에 걸린다? 잘 씹지 않고 급하게 음식을 먹는 것이 암 위험을 높인다는 주장[질문]얼마 전 치료적인 의사로부터 조금 충격적인 말을 들었습니다. 제가 음식을 급하게 먹는 버릇이 있어서 비만과 위염증이 있다고 하더군요. 그런데 이런 습관이 지속되면 암에 걸릴 수도 있으니 음식을 천천히 먹으라는 말을 들었습니다. 음식을 급하게 먹으면 암에 걸릴 수 있다는 말은 정말인가요? 근거는 뭔가요? 잘 씹지 않고 급하게 음식을 섭취하는 습관이 암 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 주장은 몇 가지 과학적 근거와 관련이 있습니다. 이 현상은 소화 과정의 효율성과 위장 건강, 그리고 염증 반응, 대사 변화와 관련이 있습니다. 아래에서 주요 원인과 근거를 정리하겠습니다.1. 소화 효율 저하로 인한 발암 물질 노출 증가불완전한 소화:음식을 충.. 건강상식 2025. 1. 15.
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