본문 바로가기
반응형

전체 글230

다이어트에 도움이 되는 과일 종류와 섭취 방법 과일과 다이어트다이어트에 도움이 되는 과일 섭취 방법은 적절한 과일 선택, 적정량 섭취, 그리고 식단과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 과일은 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부해 다이어트에 도움이 되지만, 자연 당분인 과당이 함유되어 있어 적절하게 섭취해야 합니다. 제가 아는 지인도 과일이 좋다고 해서 너무 먹어서 엄청난 비만 때문에 고생하기도 했습니다. 적당한 과일을 섭취하고 지혜롭게 먹는 것이 중요합니다. 다음은 다이어트에 효과적인 과일 섭취 방법과 주의할 점입니다. 1. 저칼로리, 저당분 과일 선택다이어트 중에는 저칼로리와 저당분 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 과일은 포만감을 오래 유지해 과식을 방지해줍니다. 또한 과일의 당분을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합.. 건강식품 2024. 9. 14.
과일 섭취의 장점 단점 과일을 몸에 좋을 나쁠까?과일 섭취는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 일부 상황에서는 주의가 필요할 수도 있습니다. 제가 아는 지인 중에는 식후에 늘 과일을 먹는 버릇이 있습니다. 과일을 먹으면 입안이 청소가 되는 것 같고, 기분이 좋아진다는 것입니다. 그런데 별다른 음식을 먹지 않았음에도 항상 몸이 비대했습니다. 병원에서 진단을 받아보니 식후 과일 섭취가 비만의 원이라고 했습니다.  과일을 먹으면 다양한 미네랄 등의 영양소와 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 될 것이라 생각하지만 다른 한편으로는 과당으로 인해 과도한 당 섭취를 유발하여 고지혈증과 비만 등 다양한 질병의 원인이 될  수 있다고 합니다. 오늘은 과일 섭취의 장점가 단점을 나누어서 간단하게 정리해 봤습니다. 과일 섭취의 장점풍부한 비타민과 .. 건강상식 2024. 9. 14.
단백질 종류와 분류 단백질(protein) 종류와 분류 오늘은 단백질의 정의와 분류를 공부해 봅시다. 우리는 단백질 하면 일단 고기라고 생각하지만 단백질은 보다 복잡하고 긴요한 성분 중의 하나입니다. 단백질은탄수화물, 지질을 구성하는 탄소, 수소, 산소 외에 질소를 함유합니다. 단백질의 기본 단위는 아미노산(amino acid)입니다  단백질을 완전히 가수 분해하면 암모니아와 함께 생성된다. 화학적으로 아미노기와 카복시기를 포함한 모든 분자를 지칭하기도 하며 화학식은 NH2CH RnCOOH(n=1~20)입니다. 단백질은 크게 구성성분, 영양적 기능, 생리적 기능으로 분류할 수 있습니다. 1) 화학적 분류 단백질 결합 방식에 따라 단순 단백질, 복합단백질, 유도 단백질로 분류됩니다. (1) 단순 단백질 단순 단백질은 아미노산.. 의학용어 2024. 7. 28.
감기에 걸리는 이유 감기에 걸리는 다양한 이유에 대해 알아 보겠습니다. 감기는 한 가지의 질병이 아니라 다양한 질병을 총칭하는 것입니다. 여기서는 감기가 무엇이고 왜 걸리지를 다양한 측면에서 이야기해 보겠습니다.감기란 무엇인가?감기는 주로 바이러스, 특히 라이노바이러스에 의해 발생하는 상기도 감염입니다. 증상으로는 콧물, 기침, 목의 통증, 재채기, 두통, 피로 등이 있으며, 일반적으로 며칠에서 일주일 정도 지속됩니다.감기의 원인1. 바이러스 노출감기는 여러 종류의 바이러스에 의해 발생하지만, 가장 흔한 원인은 라이노바이러스입니다. 이 바이러스는 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 말할 때 방출되는 작은 비말을 통해 공기 중으로 퍼집니다. 바이러스가 포함된 비말이 코, 입, 눈의 점막에 닿으면 감염이 시작됩니다.2. 면역력 .. 건강상식 2024. 7. 28.
고구마 암환자에게 최고의 식품 고구마 항암작용 1. 베타카로틴 베타카로틴 고구마에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼의 형성을 억제하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 일부 연구에 따르면 항산화 작용이 암 발생 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 항산화 작용 베타카로틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼이라고 알려진 화학 물질들의 작용을 억제하는 것을 의미합니다. 자유 라디칼은 세포 손상과 돌연변이를 유발할 수 있는데, 이는 암 발생과 진행에 연결될 수 있습니다. 베타카로틴은 자유 라디칼의 형성을 억제하고 세포를 보호하여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 프리 라디칼 제거 베타카로틴은 프리 라디칼(reactive oxygen sp.. 건강식품 2023. 5. 22.
밥 (음식물)을 천천히 먹어야 하는 이유 밥을 천천 먹으면 좋은 이유 포만감을 느껴 적은 양을 먹게 된다. 포만감은 음식의 양을 조절하는 기능입니다. 음식을 급하게 먹으면 포만감을 느끼지 못해 많은 음식을 먹게 됩니다. 음식을 급하게 먹으면 어느 순간 갑자기 배가 터질 것 같은 배부름을 느낍니다. 이것은 포만감을 느끼는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 천천히 먹으면 포만감을 느껴 적은 양으로 식사를 할 수 있어 다이어트도 좋습니다. 장에 무리를 주지 않는다. 음식을 오래 씹으면 음식이 잘게 되어 소화에 도움을 줍니다. 잘 씹히지 않은 음식을 급하게 먹으면 위와 장에서 소화를 시켜야 하기 때문에 위와 장이 스트레스를 받게 됩니다. 그로 인해 무리가 가게 되고, 건강에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 소화가 잘 되지 않습니다. 음식을 급하게 먹으.. 건강상식 2023. 5. 21.
그람양성세균 그람음성세균 차이와 특징 그람양성세균과 그람음성세균은 세균 구분 그람양성세균과 그람음성세균은 세균을 분류하는 방법 중 하나인 그람 염색법에 의해 구분되는 두 가지 그룹입니다. 그람 염색법은 세균을 염색하여 그람양성세균과 그람음성세균으로 분류합니다. 이 분류는 세균의 세포벽 구조에 기반하며, 세균의 특성과 약물 치료에 대한 정보를 제공합니다. 구분법 그람양성세균의 특징 그람양성세균은 그람 염색 시에 보라색으로 염색되는 세균을 의미합니다. 이들은 일반적으로 펩티드글리칸과 단백질로 이루어진 두꺼운 세포벽을 가지고 있습니다. 그람양성세균에는 구리아, 스트렙토코커스, 스태피로코커스 등이 포함됩니다. 그람양성세균은 대부분의 항생물질에 대해 민감하며, 일반적으로 세균성 감염의 원인으로 알려져 있습니다. 그람음성세균 그람음성세균은 그람 염색 .. 의학용어 2023. 5. 21.
암 환자는 회나 초밥 먹어도 되나요? 암 환자의 초밥 암 환자가 초밥(스시)을 먹어도 되나요? 경우에 따라 다르기는 하지만 가능한 먹지 마십시오. '절대'라는 말을 붙이고 싶지만 모든 암 환자가 먹지 못하는 것은 아니니 그렇게 할 수는 없습니다. 하지만 초밥은 라면보다 훨씬 위험한 음식입니다. 암 환자에게 말입니다. 암환자와 라면의 문제는 아래의 글을 참조하십시오. 오늘은 초밥이 왜 위험하고 가능한 먹지 말라고 하는지 생각해 봅시다. 암환자는 라면을 먹어도 되나요? 여기서는 초밥뿐 아니라 날 것으로 먹는 회를 비롯한 다양한 생선류를 모두 포함합니다. 대부분의 암환자가 초밥(회 포함)를 먹지 말아야 하는 이유 이렇게 생각해 봅시다. 암 환자의 가장 치명적인 약점은 '면역력'입니다. 암 환자는 면역력을 높이는 것이 최우선입니다. 그래서 암환자는.. 건강상식 2023. 5. 21.
암환자는 라면을 먹어도 되나요? 먹어도 괜찮다. 하지만 암 환자는 라면 먹어도 되나요? 답은 '괜찮다'입니다. 하지만 결코 추천할 만한 좋은 음식은 아니라는 점은 분명히 하고 싶습니다. 인터넷을 검색해보면 많은 의사들이 '라면은 먹어도 괜찮다'고 조언합니다. 하지만 여기에는 단답형으로 말하기에는 너무나 많은 변수가 존재하고 있다는 것을 염두에 두어야 합니다. 즉, 괜찮다고 말해도 되는 암환자는 상당히 호전된 상태이거나, 상태가 그리 나쁘지 않은 암환자라는 것입니다. 라면은 결코 암환자에게 좋은 음식이 아니라는 점입니다. 절대 추천 음식은 아니다. 하지만 생각해 보십시오. 한 번 먹었다고 죽는 것도 아니고, 정말 먹고 싶은 음식을 먹지 못함으로 받는 스트레스는 더 나쁘기 때문에 라면을 허용하는 것이빈다. 즉 추천하는 음식은 아니지만 절대.. 건강상식 2023. 5. 21.
당뇨에 나쁜 음식, 피해야 할 식품 당뇨에 나쁜 식품들 당뇨병은 혈액 안에 많은 당이 있는 상태를 말합니다. 당뇨에 나쁜 음식은 섭취한 음식이 빠르게 당으로 전환하여 체내에 흡수되는 음식이나 식품을 말합니다. 어떤 종류가 있는지 알아 봅시다. 당뇨에 좋은 음식은 아래의 글을 참조 하세요. 당뇨에 놓은 음식 고당도 음식물 당뇨 환자는 고당도 음식물을 제한해야 합니다. 이는 사탕, 초콜릿, 과자, 케이크, 콜라, 과일 음료 등 과도한 추가 설탕이 포함된 음식을 의미합니다. 이러한 음식은 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다. 사탕과 과자류 사탕, 초콜릿, 캔디, 젤리, 쿠키, 케이크 등은 과도한 설탕을 함유하고 있으며, 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있습니다. 음료수 콜라, 탄산음료, 과일 주스, 스포츠 음료 등에는 많은 양의 설탕이 함유되어.. 건강식품 2023. 5. 21.
탈모의 원인과 치료법 탈모란 무엇인가? 탈모의 정의 : 탈모는 모발이 일시적 또는 영구적으로 손실되는 상태입니다. 유전, 호르몬, 약물, 영양 결핍, 자가면역 질환, 스트레스, 갑상선 질환 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 탈모는 남성과 여성 모두에게 영향을 줄 수 있지만 남성에게 더 흔합니다. 탈모의 증상은 원인에 따라 다릅니다. 일부 유형의 탈모는 일반적으로 정수리와 앞머리에서 시작하여 점차적으로 모발이 얇아지고 탈락합니다. 다른 유형의 탈모는 일시적일 수 있으며 일반적으로 원인이 제거되면 모발이 다시 자랄 수 있습니다. 탈모 치료에는 여러 가지가 있으며 가장 적합한 치료법은 개인의 상황에 따라 다릅니다. 일부 유형의 탈모는 약물이나 수술로 치료할 수 있습니다. 다른 유형의 탈모는 식이 요법과 생활 방식의 변.. 건강상식 2023. 5. 21.
감염병 구분 감염병이란? 감염병은 병원체(바이러스, 세균, 곰팡이, 기생충 등)에 의해 전파되는 질병을 일컫습니다. 이러한 병원체는 사람 또는 동물의 몸에 침입하여 번식하고, 감염 부위에서 염증과 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 감염병은 직접적인 접촉, 공기 중의 비말, 수포, 물, 음식물, 벌레 등을 통해 전파될 수 있습니다. 전염병의 전파 경로는 감염된 개체나 환경에서 출발하여 건강한 개체로 전이될 수 있는 접촉, 비말, 진액, 혈액 등의 접촉을 포함합니다. 감염병의 증상은 감염된 병원체의 종류와 감염 부위에 따라 다양하며, 열, 피로, 발진, 구토, 설사, 기침, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 일부 감염병은 경증한 증상을 유발하거나 무증상일 수도 있지만, 다른 감염병은 심각한 합병증을 유발할 수.. 의학용어 2023. 5. 21.
반응형

티스토리툴바