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인체의 pH와 산-알칼리 균형이 건강에 미치는 영향과 중요성 인체는 어떻게 산성과 알칼리 균형을 유지하는가?혹시 알고 계셨나요? 사람의 몸은 기본적으로 약한 알칼리성 상태를 유지해야 건강을 유지할 수 있습니다. 혈액의 pH(산성도)는 약 7.35~7.45 범위에서 일정하게 유지됩니다. 이것을 항상성이라고 말합니다. 이 범위를 벗어나면 산성화되거나 알칼리화되어 신체 기능에 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 여기서 pH 7은 중성, 그보다 낮으면 산성, 높으면 알칼리성입니다. 1부에서는 몸의 PH수치에 따른 구분을 설명하고 2부에서는 몸이 산성과 또는 알카리(염기)화 되었을 때 어떤 몸의 이상 증상이 일어나는지를 알아 보겠습니다. pH 수치에 따른 산성과 알칼리성 구분pH 0~6.9: 산성pH가 7보다 낮은 수치일 때, 그 용액은 산성입니다. pH 수치가 낮을수록 산.. 의학용어 2024. 9. 14.
[의학 용어] 항상성, 원리와 무너졌을 때 일어나는 일들 항상성이란 무엇인가?항상성(homeostasis)은 생체 내부의 환경을 일정하게 유지하려는 생물의 능력을 말합니다. 외부 환경이 변하더라도 내부 환경을 일정하게 유지하려는 메커니즘은 생명 유지를 위해 필수적입니다. 항상성은 체온, 혈당, 혈압, 체액 균형, 산-염기 균형 등 여러 생리적 변수를 조절하여 신체가 최적의 기능을 수행할 수 있도록 돕습니다. 항상성의 개념은 물리학자인 클로드 베르나르(Claude Bernard)에 의해 처음 소개되었고, 이후 생리학자 월터 캐논(Walter Cannon)에 의해 ‘항상성’이라는 용어가 정립되었습니다. 캐논은 신체가 항상성을 유지하는 과정을 동적 평형으로 설명했는데, 이는 몸이 다양한 외부 변화에도 불구하고 내부 환경을 일정하게 유지하려는 능력임을 뜻합니다. [주.. 의학용어 2024. 9. 14.
단 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 이유 단 음식을 먹으면 행복해진다고?일반적으로 대부분의 사람들은 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고, 안정되고, 행복감을 느낍니다. 왜 그런 느낌이 드는 걸까요? 단 것을 먹으면 기분이 좋아지는 이유는 주로 생리적이고 심리적인 반응에서 비롯됩니다. 단 것이 몸에 들어가면 도파민이 발생하기도 하고, 행복하게 하는 세로토닌의 분비가 일어납니다. 또한 혈당이 상승하여 포도당으로 변화하여 에너지를 얻기 때문입니다. 우리 몸 안에서 일어나는 신체적, 심리적 요인을 살펴보려고 합니다. 1. 뇌의 보상 시스템 활성화단 것을 먹으면 뇌의 보상 시스템이 활성화됩니다. 설탕이나 당분을 섭취하면 뇌에서 도파민이라는 신경전달물질이 분비되는데, 도파민은 쾌감과 행복감을 느끼게 하는 물질입니다. 도파민이 분비되면 기분이 좋아지고, 뇌는.. 건강상식 2024. 9. 14.
다이어트에 도움이 되는 과일 종류와 섭취 방법 과일과 다이어트다이어트에 도움이 되는 과일 섭취 방법은 적절한 과일 선택, 적정량 섭취, 그리고 식단과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 과일은 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부해 다이어트에 도움이 되지만, 자연 당분인 과당이 함유되어 있어 적절하게 섭취해야 합니다. 제가 아는 지인도 과일이 좋다고 해서 너무 먹어서 엄청난 비만 때문에 고생하기도 했습니다. 적당한 과일을 섭취하고 지혜롭게 먹는 것이 중요합니다. 다음은 다이어트에 효과적인 과일 섭취 방법과 주의할 점입니다. 1. 저칼로리, 저당분 과일 선택다이어트 중에는 저칼로리와 저당분 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 과일은 포만감을 오래 유지해 과식을 방지해줍니다. 또한 과일의 당분을 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합.. 건강식품 2024. 9. 14.
과일 섭취의 장점 단점 과일을 몸에 좋을 나쁠까?과일 섭취는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 일부 상황에서는 주의가 필요할 수도 있습니다. 제가 아는 지인 중에는 식후에 늘 과일을 먹는 버릇이 있습니다. 과일을 먹으면 입안이 청소가 되는 것 같고, 기분이 좋아진다는 것입니다. 그런데 별다른 음식을 먹지 않았음에도 항상 몸이 비대했습니다. 병원에서 진단을 받아보니 식후 과일 섭취가 비만의 원이라고 했습니다.  과일을 먹으면 다양한 미네랄 등의 영양소와 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 될 것이라 생각하지만 다른 한편으로는 과당으로 인해 과도한 당 섭취를 유발하여 고지혈증과 비만 등 다양한 질병의 원인이 될  수 있다고 합니다. 오늘은 과일 섭취의 장점가 단점을 나누어서 간단하게 정리해 봤습니다. 과일 섭취의 장점풍부한 비타민과 .. 건강상식 2024. 9. 14.
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